تقوس الظهر: تعرف على الأسباب وطرق العلاج والوقاية
يعتبر تقوس الظهر من المشكلات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث يتسبب في حدوث انحناءات غير طبيعية في العمود الفقري. يمكن أن يؤثر هذا التقوس على المظهر الجسدي للشخص ويؤدي إلى مشاكل صحية أخرى في المستقبل. في هذا المقال، سنتناول أسباب تقوس الظهر، وكيفية علاجه، بالإضافة إلى طرق الوقاية منه.
ما هو تقوس الظهر؟
تقوس الظهر هو حالة تنحني فيها فقرات العمود الفقري بطريقة غير طبيعية، مما يؤدي إلى إظهار شكل غير طبيعي للظهر. يمكن أن يظهر التقوس على شكل سنام في الجزء العلوي من الظهر أو انحناء في الجزء السفلي منه. عموماً، يمكن تقسيم تقوس الظهر إلى عدة أنواع مثل تحدب الظهر (Kyphosis) وتقوس القطنية (Lordosis).
أنواع تقوس الظهر
يتنوع تقوس الظهر بين عدة أنواع، ومنها:
- التحدب: يظهر في الانحناء المفرط في الجزء العلوي من الظهر.
- الحدبة القطنية: يظهر في الانحناء المفرط في أسفل الظهر.
- التقوس الجانبي: يحدث عندما ينحني العمود الفقري في اتجاه واحد.
أسباب تقوس الظهر
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى رفع مستويات تقوس الظهر، وتختلف بناءً على العمر، الظروف البدنية، ومدى النشاط اليومي. إليك بعض الأسباب الشائعة:
1. العوامل الوراثية
يمكن أن تتسبب العوامل الوراثية في زيادة احتمالية الإصابة بتقوس الظهر، حيث تكون مشاكل العمود الفقري شائعة في العائلات. يمكنك قراءة المزيد عن هذا الأمر على ويكيبيديا.
2. العوامل البيئية
تؤثر العوامل البيئية مثل الجلوس لفترات طويلة، عدم ممارسة الرياضة، والرفع الخاطئ للأثقال على صحة العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى تقوس الظهر.
3. حالات صحية أخرى
بعض الحالات الصحية مثل التهاب المفاصل، مرض شيرمان (Scheuermann’s disease)، أو الإصابة بأمراض معينة قد تؤدي أيضاً إلى تقوس الظهر.
طرق علاج تقوس الظهر
بمجرد تحديد سبب التقوس، يمكن اتخاذ خطوات فعالة في العلاج. إليك بعض الطرق المتبعة لعلاج تقوس الظهر:
1. العلاج الطبيعي
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين المرونة. تمارين التمدد وتقوية العضلات الأساسية تعتبر فعالة جداً. يمكنك استشارة مختص لمعرفة التمارين المناسبة لك.
2. استخدام الأجهزة الطبية
في بعض الحالات، قد يُوصى باستخدام أجهزة دعم مثل الأحزمة القطنية أو الكورسيهات لتقديم الدعم للظهر وتقليل الانحناءات.
3. الأدوية
قد يصف الأطباء بعض الأدوية لتخفيف الألم أو الالتهاب المرتبط بتقوس الظهر. يُنصح بعدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب. لعلك تجد معلومات إضافية حول الأدوية المستخدمة في معالجة مشاكل الظهر على مايو كلينك.
4. الجراحة
في الحالات الشديدة، قد تتطلب جراحة لإصلاح التقوس. يتم عادة اللجوء للجراحة عندما يؤدي التقوس إلى مشاكل صحية خطيرة.
طرق الوقاية من تقوس الظهر
من الأهمية بمكان أن نتبنى نمط حياة صحي للوقاية من تقوس الظهر. إليك بعض الخطوات الفعالة في ذلك:
1. ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بانتظام يساعد في تقوية العضلات وتحسين مرونة الجسم. تأكد من تضمين تمارين الاستطالة والتمارين العامة التي تقوي البطن والظهر.
2. الحفاظ على وضعية صحيحة
كن حريصاً على الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الجلوس والوقوف. استخدام الكراسي الداعمة والجلوس مع استقامة الظهر يساعد في تجنب المشاكل.
3. إحياء عادة النشاط المفرط
تجنب الجلوس لفترات طويلة؛ حاول أن تأخذ استراحة قصيرة للتحرك كل ساعة. يمكن أن تساعد هذه العادات في تجنب انحناء العمود الفقري.
الخاتمة
يعد تقوس الظهر مشكلة صحية تتطلب فهماً جيداً لأسبابها وطرق علاجها والوقاية منها. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك تقليل فرص إصابتك بهذه الحالة. لا تتردد في زيارة مختص عند شعورك بأي إنزعاج في الظهر للحفاظ على صحتك. للمزيد من المعلومات، يمكنك زيارة موقع منظمة الصحة العالمية أو صفحة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
