كيف تحافظ على رطوبة بشرتك في الشتاء: عادات يومية بسيطة

مع انخفاض درجات الحرارة وبدء تشغيل أجهزة التدفئة، يلاحظ كثيرون أن بشرتهم أصبحت أكثر جفافًا وشدًّا، وربما ظهر عليها تقشّر خفيف أو حكّة بعد الاستحمام. ليس هذا غريبًا، فالهواء البارد يحمل قدرًا أقل من بخار الماء، والتنقّل بين الخارج البارد والداخل الدافئ يرهق حاجز البشرة الواقي الذي يحتفظ بالماء داخلها.

الخبر الجيد أن الحفاظ على رطوبة البشرة في الشتاء لا يحتاج إلى روتين معقّد ولا إلى منتجات كثيرة؛ يكفي في الغالب أن تلتزم بعادات يومية بسيطة. في هذا المقال نستعرض أهمها بأسلوب عام وتثقيفي، مع التنبيه إلى أن المعلومات هنا لا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي الجلدية عند الحاجة.

لماذا تجفّ البشرة في الشتاء؟

تحتفظ البشرة بالماء بفضل طبقتها الخارجية التي تعمل كسدّ يمنع تبخّر الرطوبة. وفي الشتاء تجتمع عدة عوامل تضعف هذا السدّ:

• انخفاض رطوبة الهواء في الخارج، وكذلك داخل البيوت المدفّأة.
• الرياح الباردة التي تسحب الرطوبة من سطح الجلد.
• الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة، لأنه يزيل جزءًا من الزيوت الطبيعية.
• كثرة غسل اليدين وتعريضهما للبرد دون حماية.

وتختلف الاستجابة من شخص لآخر؛ فبعض الناس تجفّ بشرتهم بسرعة، وبعضهم لا يشعر بفرق كبير. لذلك راقب بشرتك أنت وعدّل العادات على ما يناسبها.

اغسل بالماء الفاتر لا الساخن

قد يبدو الماء الساخن مريحًا في الأيام الباردة، لكنه من أكثر ما يُجفّف الجلد. الأفضل:

1. استخدم ماءً فاترًا للوجه والجسم.
2. اجعل مدة الاستحمام قصيرة قدر الإمكان.
3. اختر منظّفًا لطيفًا خاليًا من العطور القوية إن كانت بشرتك حسّاسة.
4. جفّف جسمك بالتربيت الخفيف بالمنشفة بدل الفرك القوي.

كذلك لا داعي للإفراط في التقشير؛ فالتقشير المتكرر قد يزيد حساسية البشرة في موسم هي أصلًا أضعف فيه.

رطّب فور الغسل

من أبسط العادات وأكثرها فائدة أن تضع المرطّب بعد الاستحمام أو غسل الوجه مباشرة، والبشرة ما زالت رطبة قليلًا، فهذا يساعد على حبس الماء فيها.

كيف تفهم وظيفة المرطّب؟

تعمل المرطّبات عمومًا بطرق متكاملة: بعضها يجذب الماء إلى الجلد، وبعضها يلين سطحه، وبعضها يشكّل طبقة تقلّل تبخّر الرطوبة. ولذلك تميل القوامات الأغنى، كالكريمات والمراهم، إلى أن تكون أنسب في الطقس البارد من اللوشن الخفيف، وإن كان الاختيار يعود إلى تفضيلك وطبيعة بشرتك.

نصائح عملية للاستخدام

• ضع المرطّب مرتين يوميًا إن احتجت، صباحًا ومساءً.
• لا تنسَ المناطق الأكثر عرضة للجفاف: اليدان والشفتان والمرفقان والقدمان.
• ضع كريم اليدين بعد كل غسل إن أمكن.
• جرّب أي منتج جديد على مساحة صغيرة أولًا للتأكد من أنه لا يسبب تهيجًا.

لا نوصي هنا بعلامة تجارية محددة؛ اقرأ المكوّنات، وراجع الصيدلاني أو الطبيب إن كانت لديك حساسية معروفة.

لا تهمل واقي الشمس

يظن بعضهم أن الحاجة إلى واقي الشمس تنتهي مع انتهاء الصيف، والواقع أن الأشعة فوق البنفسجية موجودة طوال العام، حتى في الأيام الغائمة، وقد تنعكس عن الثلج في المناطق الجبلية. لذلك:

• اجعل واقي الشمس خطوة صباحية ثابتة للوجه واليدين وأي مناطق مكشوفة.
• اختر نوعًا مناسبًا لبشرتك، واتبع تعليمات الاستخدام وإعادة التطبيق المكتوبة على العبوة.
• أضف إلى ذلك القبعة أو الوشاح عند التعرض الطويل للشمس.

اضبط الأجواء من حولك

بيئتك الداخلية تؤثر في بشرتك كما يؤثر فيها ما تضعه عليها:

• حافظ على رطوبة معتدلة في الغرفة، ويمكن الاستعانة بجهاز مرطّب للهواء مع تنظيفه بانتظام وفق تعليمات الشركة المصنّعة حتى لا تتراكم فيه الجراثيم.
• لا ترفع التدفئة أكثر من اللازم، ولا تجلس قريبًا جدًا من مصدر الحرارة.
• ارتدِ قفازات عند الخروج، ووشاحًا يحمي الوجه والرقبة من الريح.
• اختر ملابس ناعمة مما يلي البشرة، كالقطن، وتجنّب الأقمشة الخشنة التي قد تهيّجها.

عادات داعمة من الداخل

لا يغني الشراب عن المرطّب، لكن نمط الحياة العام يساعد:

• اشرب الماء بانتظام على مدار اليوم.
• احرص على نظام غذائي متنوع يضم الخضروات والفواكه وبعض الدهون الصحية كالمكسرات وزيت الزيتون.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• خفّف من التدخين إن كنت مدخنًا، فهو من العوامل المعروفة بإضرارها بصحة الجلد عمومًا.

متى تراجع الطبيب؟

الجفاف العادي يتحسن غالبًا بالعادات السابقة، لكن هناك حالات لا ينبغي تجاهلها. استشر الطبيب أو أخصائي الجلدية إذا:

• استمر الجفاف أو الحكّة رغم الالتزام بالترطيب لأسابيع.
• ظهر احمرار شديد أو تشقّقات مؤلمة أو نزف.
• تكررت بقع متقشّرة أو ملتهبة مثل الإكزيما أو ظهرت طفوح غير مفسَّرة.
• كان الأمر يؤثر في نومك أو حياتك اليومية.

تذكّر أن هذا المقال تثقيفي عام، ولا يقدّم تشخيصًا ولا علاجًا لحالة بعينها؛ فالتقييم الطبي هو المرجع عند أي شك.

خلاصة عملية

لتحافظ على رطوبة بشرتك في الشتاء، التزم بهذه القواعد القصيرة:

1. اغسل بماء فاتر ولفترة قصيرة.
2. ضع المرطّب فور الجفاف الخفيف بعد الغسل.
3. واصل استخدام واقي الشمس صباحًا.
4. اعتنِ برطوبة الجو وبحماية اليدين والوجه عند الخروج.
5. راجع المختص إذا استمرت المشكلة أو ازدادت.

بشيء من الانتظام وقليل من الانتباه، تعبر بشرتك موسم البرد وهي أكثر راحة ونعومة.