ما أسباب تساقط الشعر وكيف تتعامل معه
هذا المقال لأغراض المعلومات العامة فقط ولا يُعدّ بديلاً عن استشارة مختص.
يُعدّ تساقط الشعر من أكثر الأمور التي تثير قلق الرجال والنساء على حد سواء، إذ يلاحظ الواحد منا بضع شعرات على الوسادة أو في المشط فيتساءل: هل هذا طبيعي أم أنه بداية مشكلة؟ والحقيقة أن فقدان عدد محدود من الشعرات يوميًا جزء من دورة نمو الشعر الطبيعية، فالشعر ينمو ويستريح ثم يسقط ليحلّ محله شعر جديد. وما يستدعي الانتباه هو أن يزداد التساقط عن المعتاد بشكل واضح أو يستمر لأسابيع طويلة، أو أن تظهر مناطق خفيفة أو فراغات في فروة الرأس.
في هذا المقال نستعرض بأسلوب مبسّط أهم الأسباب العامة المرتبطة بتساقط الشعر، وعادات العناية اليومية التي قد تساعد على الحفاظ على شعر صحي، ومتى يكون الأنسب مراجعة طبيب الجلدية. والمقال للتوعية العامة فقط، ولا يغني عن الفحص الطبي أو التشخيص من مختص.
كيف تعمل دورة نمو الشعر؟
يمرّ كل شعرة بثلاث مراحل رئيسية:
- مرحلة النمو: يستمر فيها الشعر بالنمو لفترة طويلة قد تمتد لسنوات.
- مرحلة الانتقال: مرحلة قصيرة يتوقف فيها النمو تدريجيًا.
- مرحلة الراحة: تسقط بعدها الشعرة وتبدأ دورة جديدة من الجريب نفسه.
ولذلك فإن سقوط عدد من الشعرات يوميًا أمر معتاد، ويختلف العدد من شخص لآخر. المهم هو ملاحظة التغيّر عن وضعك المعتاد، لا مقارنة نفسك بالآخرين.
أسباب شائعة لتساقط الشعر
التغيّرات الهرمونية
قد ترتبط التغيّرات في الهرمونات بزيادة التساقط، كما يحدث أحيانًا بعد الولادة، أو عند الاقتراب من سن اليأس، أو مع اضطرابات الغدة الدرقية. وهذه الأمور يحدّدها الطبيب بالفحوصات المناسبة، ولا يصحّ الجزم بها من الأعراض وحدها.
نقص بعض العناصر الغذائية
يحتاج الشعر إلى تغذية متوازنة تشمل البروتين والحديد والزنك والفيتامينات. وقد يؤدي الحمية القاسية أو النظام الغذائي المحدود جدًا إلى ضعف الشعر. لكن تجنّب تناول المكملات من تلقاء نفسك دون فحص، فالزيادة قد تضرّ كما قد يضرّ النقص، واسأل الطبيب أو أخصائي التغذية.
الضغط النفسي والإرهاق
قد يلاحظ بعض الناس زيادة في التساقط بعد فترة من التوتر الشديد أو مرض مفاجئ أو جراحة أو قلة نوم طويلة، وغالبًا يظهر الأثر بعد أسابيع أو أشهر من الحدث نفسه، ثم يتحسّن عند زوال السبب لدى كثيرين.
التغيّر الموسمي
يلاحظ بعض الأشخاص ازديادًا مؤقتًا في سقوط الشعر في فترات معينة من السنة، ويرتبط ذلك عادة بتغيّر الطقس. وهو في الغالب مؤقت، لكن إن طال أمده فلا بأس بمراجعة مختص.
حالات فروة الرأس
قد تؤثر القشرة أو التهاب فروة الرأس أو الالتهابات الفطرية في صحة الشعر. وهذه الحالات تتفاوت في طريقة علاجها، لذا فالتشخيص الدقيق عند طبيب الجلدية أفضل من تجريب الوصفات عشوائيًا.
عوامل أخرى
- الوراثة: تلعب دورًا في نمط التساقط لدى بعض العائلات.
- بعض الأدوية والعلاجات: قد يكون التساقط أثرًا جانبيًا لبعضها، فاسأل طبيبك ولا توقف دواءً بنفسك.
- الشدّ المتكرر والمعالجات القاسية: كتسريحات الشدّ الدائم، والصبغات والحرارة العالية المتكررة.
عادات عناية يومية تفيد شعرك
لا توجد وصفة تضمن إيقاف التساقط، لكن هذه العادات العامة قد تساعد في تقليل الضرر:
- اغسل شعرك بانتظام بشامبو مناسب لنوع فروة رأسك، فالنظافة تحافظ على صحة الفروة.
- استخدم الماء الفاتر بدل الساخن جدًا.
- امشط الشعر برفق بمشط واسع الأسنان، وتجنّب سحب الشعر وهو مبلل بقوة.
- قلّل استخدام أدوات الحرارة كالمجفف والمكواة، واستعمل واقيًا حراريًا عند الحاجة.
- تجنّب التسريحات المشدودة باستمرار كالذيل الضيق والضفائر الشديدة.
- حافظ على غذاء متوازن وشرب كافٍ للماء ونوم منتظم.
- خفّف التوتر بالمشي أو الرياضة الخفيفة أو أي نشاط يريحك.
احذر من الوعود المبالغ فيها
تنتشر على الإنترنت إعلانات ووصفات تعد بـعلاج سحري أو إنبات الشعر في أسابيع قليلة. تعامل مع هذه الادعاءات بحذر:
- لا تثق بمنتج يعد بنتائج مضمونة للجميع.
- تجنّب الخلطات المنزلية الغريبة التي قد تهيّج فروة الرأس أو تسبب حساسية.
- لا تشترِ أدوية أو مكملات لا تعرف مصدرها أو مكوناتها.
- تحقق من المعلومات من مصادر طبية رسمية قبل أي قرار.
متى تراجع طبيب الجلدية؟
يُستحسن استشارة المختص في الحالات الآتية:
- تساقط غزير ومفاجئ أو مستمر لأسابيع.
- ظهور فراغات أو بقع خالية من الشعر.
- حكة شديدة أو احمرار أو تقشّر أو ألم في فروة الرأس.
- وجود أعراض أخرى مصاحبة كالتعب الشديد أو تغيّرات ملحوظة في الوزن.
- بدء التساقط بعد تناول دواء جديد.
وقد يسألك الطبيب عن نمط حياتك وغذائك وتاريخك الصحي، وقد يطلب فحوصات مناسبة. ولا ينبغي أن تعتمد على هذا المقال أو غيره في تشخيص نفسك.
خلاصة عملية
تساقط الشعر له أسباب متعددة، منها الهرمونات والتغذية والضغط النفسي وحالات فروة الرأس والوراثة. ابدأ بالأمور البسيطة: غذاء متوازن، ونوم كافٍ، وعناية لطيفة بالشعر، وتجنّب المعالجات القاسية والوعود التسويقية الزائفة. وإذا طال التساقط أو صاحبته أعراض مقلقة فلا تؤجّل زيارة طبيب الجلدية، فالتشخيص الصحيح هو أساس اختيار العلاج المناسب. وتحقق دائمًا من المعلومات الحديثة والرسمية قبل اتخاذ أي قرار يخص صحتك.