أسباب تساقط الشعر الشائعة ومتى يجب استشارة الطبيب
هذا المقال لأغراض المعلومات العامة فقط ولا يُعدّ بديلاً عن استشارة مختص.
يلاحظ كثيرون وجود عدد من الشعرات على الوسادة أو في المشط أو في أرضية الحمّام، فيتسلل القلق سريعًا. والحقيقة أن تساقط الشعر جزء طبيعي من دورة حياة الشعرة، فالشعر ينمو ثم يرتاح ثم يسقط ليحلّ محله شعر جديد. لذلك فإن رؤية بعض الشعرات الساقطة يوميًا لا تعني بالضرورة وجود مشكلة.
غير أن الأمر يستحق الانتباه حين تتغير الكثافة بوضوح أو يظهر فراغ في فروة الرأس. في هذا المقال نستعرض الأسباب الشائعة التي يتحدث عنها المختصون، وعادات العناية اللطيفة، والعلامات التي تستدعي مراجعة الطبيب. والمعلومات هنا للتثقيف العام فقط، ولا تغني عن تقييم الطبيب ولا تُعدّ تشخيصًا لحالة بعينها.
كيف تعمل دورة نمو الشعر؟
يمر الشعر بثلاث مراحل رئيسة:
- مرحلة النمو: تستمر سنوات، وفيها تنمو الشعرة بنشاط، وتضم النسبة الأكبر من شعر الرأس.
- مرحلة الانتقال: فترة قصيرة يتباطأ فيها النمو.
- مرحلة الراحة والسقوط: تتوقف الشعرة عن النمو ثم تسقط لتبدأ دورة جديدة.
لا يوجد رقم واحد ينطبق على الجميع للمعدل الطبيعي للتساقط اليومي، فهو يختلف من شخص لآخر ومن موسم لآخر. والأهم من العدد هو التغير الملحوظ مقارنة بحالتك المعتادة، أو استمرار التساقط أسابيع طويلة دون تحسن.
الأسباب الشائعة لتساقط الشعر
تتداخل الأسباب أحيانًا، فقد يجتمع ضغط نفسي مع نظام غذائي قاسي في الفترة نفسها. ولذلك يصعب على الشخص أن يحدد السبب بمفرده، وهذا ما يجعل الملاحظة الدقيقة وسؤال المختص خطوتين مهمتين. وفيما يلي أبرز ما يُذكر في المصادر الصحية العامة.
الضغط النفسي والجسدي
قد تدفع الضغوط النفسية الشديدة أو الأحداث الجسدية الكبيرة، مثل الحمّى الشديدة أو الجراحة أو الولادة أو فقدان الوزن السريع، عددًا أكبر من الشعرات إلى مرحلة الراحة. ويظهر السقوط عادة بعد أسابيع أو أشهر من الحدث، ولذلك لا يربط كثيرون بين الأمرين. وفي حالات كثيرة يهدأ التساقط تدريجيًا بعد زوال المسبب، لكن مدة التعافي تختلف من شخص لآخر.
التغذية ونمط الحياة
يحتاج الشعر إلى غذاء متوازن يضم البروتين والحديد والزنك والفيتامينات. وقد يرتبط النظام الغذائي القاسي أو قليل السعرات أو الفقير بعناصر أساسية بضعف الشعر وزيادة تساقطه. ومع ذلك فلا ينبغي تناول المكملات من تلقاء نفسك، فالزيادة قد تضر كما قد يضر النقص، والطبيب هو من يقرر بعد الفحص ما إذا كنت تحتاج إلى فحوصات أو مكملات.
التغيرات الهرمونية
تتأثر دورة الشعر بالهرمونات، ولهذا يلاحظ بعض النساء تغيرات بعد الولادة أو في مراحل انقطاع الطمث. كذلك قد تؤثر اضطرابات الغدة الدرقية وبعض الحالات الهرمونية الأخرى في كثافة الشعر. وهذه الأسباب تحتاج إلى تقييم طبي، ولا يصح استنتاجها من الأعراض وحدها.
العوامل الموسمية
يلاحظ بعض الناس زيادة في التساقط في فترات معينة من السنة، ويُشار غالبًا إلى الخريف. وهذه الملاحظة شائعة، لكن الأدلة عليها متفاوتة، وهي في الغالب مؤقتة. وإذا استمر السقوط بعد بضعة أشهر فالأفضل ألا تنسبه إلى الموسم وحده.
الأدوية والحالات الصحية
قد تُسهم بعض الأدوية والعلاجات في زيادة التساقط كأثر جانبي، كما ترتبط بعض الأمراض الجلدية أو المناعية بسقوط الشعر. لا توقف أي دواء وصفه لك الطبيب من تلقاء نفسك، بل ناقشه معه أو مع الصيدلي.
الشدّ والمعالجات القاسية
الحرارة العالية المتكررة، والصبغات والمواد الكيميائية، وتسريحات الشعر المشدودة باستمرار كالضفائر الضيقة، قد تُضعف الشعر وتكسره أو تُجهد جذوره. وهنا يكون الأثر ميكانيكيًا في كثير من الحالات، ويخف عادة بتخفيف هذه الممارسات.
عادات عناية لطيفة بالشعر وفروة الرأس
لا توجد وصفة سحرية توقف التساقط لدى الجميع، لكن هذه العادات تساعد على الحفاظ على الشعر الموجود:
- اغسل الشعر بانتظام بشامبو مناسب لنوع فروة رأسك، فنظافة الفروة جزء من صحة الشعر.
- سرّح الشعر برفق، وابدأ من الأطراف صعودًا نحو الجذور، وتجنب الشد على الشعر المبلل لأنه أكثر هشاشة.
- قلّل استخدام الحرارة كالمجففات والمكواة، واستعمل درجة منخفضة عند الحاجة.
- خفّف من المعالجات الكيميائية كالصبغ والفرد، واترك فترات كافية بينها.
- اعتمد تسريحات مريحة لا تشد الجذور.
- حافظ على غذاء متوازن ونوم كافٍ، وخصص وقتًا لتخفيف التوتر بالمشي أو الراحة أو الأنشطة التي تحبها.
- كن حذرًا من الوعود التجارية، فالمنتجات التي تعد بنتائج مضمونة وسريعة تستحق الشك. تحقق من المعلومات الرسمية والحديثة، واسأل المختص قبل شراء أي علاج.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يُنصح بمراجعة طبيب الجلدية أو طبيبك العام إذا لاحظت أيًّا مما يلي:
- تساقطًا مفاجئًا أو غزيرًا يظهر في وقت قصير.
- ظهور بقع خالية من الشعر أو ترقق واضح في منطقة محددة.
- استمرار التساقط عدة أسابيع أو أشهر دون تحسن.
- أعراضًا في فروة الرأس مثل الحكة الشديدة أو الاحمرار أو الألم أو القشور أو الالتهاب.
- أعراضًا عامة مصاحبة كالتعب المستمر أو تغير الوزن غير المفسر أو اضطراب الدورة الشهرية.
- بدء دواء جديد بالتزامن مع زيادة السقوط.
- التساقط عند الأطفال أو ظهوره بعد صدمة أو مرض.
من المفيد قبل الموعد أن تدوّن متى بدأ التساقط، وهل سبقه مرض أو ضغط أو تغيير في الغذاء أو الأدوية، وأن تلتقط صورًا دورية لفروة رأسك لتقارن بها. هذه التفاصيل البسيطة تساعد الطبيب كثيرًا.
قد يسألك الطبيب عن التاريخ الصحي والغذاء والأدوية، وقد يفحص فروة الرأس ويطلب فحوصات عند الحاجة. وتحديد السبب هو ما يُبنى عليه العلاج الصحيح.
خلاصة عملية
تساقط الشعر شائع، وأسبابه متعددة، ومعظمها يرتبط بالضغوط أو التغذية أو الهرمونات أو العادات اليومية. ابدأ بملاحظة التغير ومدته، وخفّف المعالجات القاسية، واعتنِ بغذائك ونومك، وتجنب المكملات والمنتجات العشوائية. وإذا ظهرت إحدى العلامات المذكورة أو طال التساقط، فاستشر المختص لتحصل على تقييم دقيق يناسب حالتك. وتذكّر أن المعلومات المتغيرة تحتاج إلى مراجعة المصادر الصحية الرسمية الحديثة.